身体鸡皮，也称为毛周角化症，是一种常见的皮肤病，主要表现为皮肤粗糙、疙瘩不平，虽然鸡皮并不严重，但会影响皮肤的美观，让很多人倍感困扰，身体鸡皮怎么护理最好呢？接下来，我们将为您揭秘有效的护理方法。

一、保持皮肤清洁

保持皮肤清洁是预防和改善鸡皮的关键，每天洗澡时，使用温和的洁面产品，避免使用刺激性强的沐浴露，洗澡水温不宜过高，以免刺激皮肤，洗完澡后，及时擦干身体，涂抹保湿乳液，保持皮肤水润。

二、去角质

去角质有助于改善鸡皮症状，选择温和的去角质产品，如含有果酸、水杨酸等成分的产品，去角质时，轻轻按摩皮肤，避免过度摩擦，每周进行1-2次去角质护理即可。

三、滋润保湿

鸡皮皮肤需要更多的滋润保湿，选择富含天然油脂、甘油等成分的保湿乳液或身体乳霜，涂抹保湿产品时，要确保完全吸收，可以在涂抹完后轻轻拍打皮肤，促进吸收。

四、增加维生素摄入

维生素A和C有助于改善皮肤状况，增加富含维生素A和C的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，必要时，可以服用维生素补充剂。

五、避免刺激

避免使用刺激性强的护肤品和化妆品，选择无香料、无酒精、无刺激性的产品，避免长时间暴露在阳光下，以免加重鸡皮症状，外出时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜。

六、规律作息与饮食

保持良好的作息习惯和饮食结构对改善鸡皮症状有很大帮助，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，饮食上，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高糖食品，增加纤维素的摄入，有助于排毒养颜。

七、适度运动

适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善鸡皮症状，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。

八、使用专业护理产品

针对鸡皮症状的专业护理产品可以有效改善皮肤状况，在选择产品时，要确保其成分安全、有效，按照产品说明进行使用，长期坚持才能看到明显效果。

九、保持心情愉悦

心情愉悦对皮肤健康有很大影响，保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，有助于改善鸡皮症状。

通过以上九个方面的护理方法，相信您可以有效改善身体鸡皮症状，请记住，护理皮肤需要耐心和时间，长期坚持才能看到明显效果，如果您的症状持续加重或出现其他不适，请及时就医寻求专业帮助。