立秋，是农历二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，尽管暑气一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽，在这个夏秋交替的时节，我们应该如何护理身体，保持健康呢？

一、调整饮食，润肺防燥

立秋后，空气逐渐干燥，人体肺脏易受损，此时，应多喝水，多吃梨、葡萄、百合、银耳等润肺食物，以防秋燥伤肺，要减少辛辣食物的摄入，如生姜、辣椒等，以免加重身体燥热。

二、增减衣物，适应温差

立秋时节，早晚温差逐渐增大，我们要根据天气变化及时增减衣物，以防感冒，早晚出门时，可携带一件薄外套，以备不时之需。

三、适度锻炼，增强体质

秋季是锻炼的好时节，适度的锻炼可以增强心肺功能，提高身体免疫力，建议选择散步、慢跑、太极拳等轻松平缓的运动方式，避免剧烈运动导致大量出汗，耗损身体阳气。

四、保持良好作息，养精蓄锐

立秋后，应调整作息时间，早睡早起，以顺应阳气的收敛，保持良好的作息习惯有助于养精蓄锐，为即将到来的冬季储备能量。

五、调节情绪，愉悦心情

秋季气候多变，易影响人的情绪，我们应保持心情愉悦，避免忧郁、烦躁等不良情绪对身体造成负面影响，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式调节情绪，保持心情愉悦。

立秋时节，我们要从饮食、穿着、运动、作息和情绪五个方面入手，全面呵护身体健康，只有这样，我们才能在这个夏秋交替的季节里，保持身体健康，迎接美好的秋天。