在现代社会，美容已经成为许多人日常生活中不可或缺的一部分，除了外部护肤产品，越来越多的人开始关注内服的美容保健品，希望通过内外兼修的方式达到更好的美容效果，究竟应该吃什么保健品来美容呢？

维生素C

维生素C是一种强效的抗氧化剂，对于保护皮肤免受自由基损害、促进胶原蛋白合成具有重要作用，胶原蛋白是皮肤弹性和紧致度的关键成分，适量补充维生素C有助于保持皮肤的年轻状态，许多水果和蔬菜都富含维生素C，如柑橘类、草莓、红椒等，市场上也有许多维生素C片剂供选择。

维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和抗炎作用，它可以帮助保护皮肤细胞膜，减少水分流失，从而保持皮肤水润，维生素E还能减轻皮肤炎症，有助于缓解痘痘、皮炎等皮肤问题，坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等食物是维生素E的良好来源。

胶原蛋白肽

如前所述，胶原蛋白是皮肤弹性和紧致度的关键成分，随着年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白逐渐减少，导致皮肤松弛、细纹等问题，胶原蛋白肽是一种易于人体吸收的胶原蛋白形式，适量补充有助于提高皮肤中的胶原蛋白含量，从而改善皮肤质量，许多美容保健品中都含有胶原蛋白肽成分。

抗氧化剂

除了维生素C和维生素E外，还有许多其他抗氧化剂有助于美容，硒、β-胡萝卜素、黄酮类化合物等都具有抗氧化作用，可以帮助保护皮肤免受自由基损害，这些抗氧化剂广泛存在于各种食物中，如巴西莓、绿茶、黑巧克力等，适量摄入这些食物或含有这些成分的保健品有助于保持皮肤健康。

在选择美容保健品时，应根据自身需求和身体状况进行合理搭配，保持良好的生活习惯和饮食结构也是实现美容目标的关键。